Tout savoir sur
le jeûne

Le jeûne est sans doute la plus ancienne approche d'auto-guérison. C'est une programmation naturelle du corps s'il est réalisé sur une durée limitée et sous certaines conditions.

Techniquement, lorsque vous ne mangez pas entre le repas du soir et le petit déjeuner (soit environ 12 heures), vous jeûnez. En ce sens, jeûner est une réalité quotidienne ! Les animaux jeûnent spontanément en cas de maladie ou de blessure. C'est pour eux aussi une programmation naturelle.

Depuis l'aube des temps, l'être humain a été confronté à des famines. L'organisme a ainsi acquis la capacité à résister au manque. Les mécanismes s'appuient sur deux principes :

• Le corps comme réserve : En cas de manque, le corps transforme le gras (lipides) stocké en glucose, carburant essentiel aux cellules du cerveau.
• La préservation des protéines : Les muscles (notamment le cœur) doivent être protégés. Le jeûne utilise donc très peu de protéines. Une pratique sportive douce (randonnée) est nécessaire pour entretenir cette masse musculaire.

Avec le jeûne, le corps se met en mode « régénération » (autolyse). Il va puiser dans ses ressources et éliminer en priorité ce dont il n'a pas besoin.

Lassé(e) de ressentir de la fatigue au quotidien ? De vous sentir en surcharge, d'évacuer le stress ou les toxines accumulées par de mauvaises digestions ? Le jeûne peut vous aider !

Le jeûne est particulièrement conseillé en cas de baisse de vitalité, de stress, de surpoids et de problèmes digestifs. C'est un excellent outil de prévention contre de nombreuses maladies de civilisation (HTA, rhumatismes, allergies...).

• Une retraite spirituelle : Jeûner, c'est une pause dans notre vie, l'occasion de s'offrir du temps pour écouter son corps et son esprit loin du quotidien.
• Perte de poids & se nourrir autrement : Cette pause permet au corps de puiser dans ses réserves et de reconsidérer notre alimentation.
• Purifier et réduire les inflammations : Ce processus cellulaire (l'autophagie) permet d'évacuer toxines et déchets. Le système immunitaire est boosté et on note souvent une forte baisse de l'état inflammatoire global (disparition de douleurs chroniques).

* En cas de pathologie avérée, la France n'autorise que les jeûnes dits de "bien-être". Les jeûnes thérapeutiques nécessitent un encadrement médical en clinique.

Le principe du jeûne est simple : forcer le corps à puiser dans ses réserves pour régénérer l'organisme plus rapidement que d'habitude.

• Stimuler le système immunitaire : Le corps s'adapte et stimule ses lignes de défenses.
• Détoxifier : En puisant dans les graisses, le corps libère les toxines qui y sont emprisonnées pour les évacuer (intestins, poumons, reins, peau).
• Régénérer le système digestif : L'arrêt de l'alimentation donne le temps de réparer la paroi intestinale et de laisser proliférer les bonnes bactéries.
• Nettoyer la peau : La peau bénéficie d'une plus faible production de sébum. Adieu le teint terne, bonjour le teint lumineux !
• Idées claires et vives : Le cerveau est alimenté par des corps cétoniques très rapides. Les idées sont claires, les émotions se libèrent et tous les sens sont affinés.

La randonnée favorise l'entretien de vos muscles ! Lors d'une activité physique, le rythme cardiaque et la respiration augmentent, ce qui accroît l'évacuation des déchets. Les mécanismes d'élimination (reins, peau, poumons) sont stimulés.

Et surtout, marcher dans la nature nous permet de profiter de ses bienfaits :

• L'air marin pour se rafraîchir et s'oxygéner.
• La terre pour se décharger des ions positifs.
• Le soleil pour la chaleur et la vitamine D.

Une marche en conscience procure un calme intérieur en déviant notre attention des pensées parasites. Je serai très présente auprès de vous pour partager ma passion des paysages, des oiseaux, et m'adapter au tempo de chacun. Cette plénitude physique prépare aussi de nuits bienfaisantes !

Toutes les personnes en bonne santé et capables de randonner sur une semaine peuvent jeûner. Cependant, le jeûne de bien-être est strictement déconseillé pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes présentant les contre-indications suivantes :

• Troubles du comportement alimentaire
• Grossesse ou allaitement
• Diabète de type 1
• Insuffisance hépatique ou rénale avancée
• Ulcère de l'estomac ou du duodénum
• Maladies tumorales et sclérose en plaques
• Traitements médicamenteux lourds
• Addictions lourdes
• Présence d'un stimulateur cardiaque ou organe greffé

Attention, les pratiquants sous traitement particulier ne doivent jamais faire l'impasse d'un avis médical.